愛され脚をつくる2週間レシピ―寝る前ストレッチで即効キレイ! ｜斉藤 美恵子
続けられた！！, 2005/5/23
聞きなれない「骨格リセット」から始まって、2週間、飽きることなく続けられる内容が良かったです。
根気がない私にとって「飽きずに続けられる」ことは最大のポイントでした。
まずは、書かれている通りに実行してみて、その後は、自分のなかで組み合わせを考えたり、アロマや軽いストレッチを続けています。
愛され脚をつくる2週間レシピ―寝る前ストレッチで即効キレイ!
斉藤 美恵子
WAVE出版 刊
発売日 2005-03
とてもいいです。, 2006/10/12
下半身で痩せるというよりきれいになることを目的としているので、すごくよかったです。
実際凹脚も治りましたし、それにどんな足がきれいなのかと言うことがよくわかりました。
時間がない人は大変かもしれませんが、でもやらないよりは一日一項目でもいいから、続けることが大事に思います。私は今でもテレビを見ながら、どれか好きなエクササイズをやったりします。
これだけ全てやるにはちょっと・・, 2006/3/26
確かに内容は豊富ですが、全てするには無理があるのでは？
全部すれば効果はあるだろうけど時間のない人には困難かもしれません。
約15年ずっと抱えていた左下半身のしびれがとれました, 2006/3/7
15年ほど前から左の仙骨からつま先にかけての痺れがありました。生活に支障をきたす程ではなかったのですが、疲れやすく長時間の立ち仕事はできませんでした。今までに数えきれないくらいマッサージや整体、針、お灸等の治療を受けましたがそのときだけで、改善するにはいたりませんでした。今回、このこととは別の目的（たれたお尻をなんとかしたい）で購入いたしましたが、最初の一週間の骨盤矯正レシピをこなしているうちにしびれが取れていることに気づきびっくりしています。骨盤を矯正しながら左右の筋肉がバランスよくついてきたから元に戻りにくくなるのでしょう。この本はそういった悩みを抱えている方にもオススメです。
いままでで一番効果あり, 2006/3/7
今まで骨盤体操モノやら自力整体モノ、エクササイズにマッサージと色々試してきましたが、最も効果があったのがこの本です。まだ初めてから1週間ですが、最初の1日目で明らかに脚のゆがみがよくなりました。
私は腰痛持ちで左足が内側に曲がっていたのですが、数年ぶりに左足のつま先がまっすぐ前を向いていて腰痛も改善されました。
とりあえず2週間続けなければならないのでちょっと面倒だと思ったり、週末はやり忘れたりしますが、それでも全然効果があるし、やはり目に見えて効果があるので頑張ろうという気になります。
また、骨格を改善しても筋肉が偏っていると結局歪みが元に戻ってしまうのですが、その点もちゃんとフォローされているので、体型の改善にも役立つと思います。
脚の形だけでなく、腰痛や背中の痛みにも効果アリです。
続けられたことがない人に。, 2007/2/23
2週間続けてみました。
サイズダウンはしませんでしたが、脚の形は改善し、姿勢が良くなりました。
ビキャクサイズは12種類、エクササイズは10種類あり、1つ行うのにかかる時間は1～2分程度だと思います。
やり方を確認する時間などを含めると、ビキャクサイズだけで3～40分かかります。
2週目はビキャクサイズと並行してエクササイズをするので全部行うとかなり時間がかかりますが、エクササイズはすべて行う必要はありませんし、ビキャクサイズは1つを除きやらなくてもかまいません。
私はビキャクサイズ9種類＋エクササイズ3種類をしてました。
2週間だけといっても、習慣にないことをするのはしんどいですよね。
でも最初の3日間を乗り切れば2週間は続きます。
サイズダウンしなかったので☆4つにしましたが、
このような本を買っても続いたことがないという方にオススメします。
この効果にはビックリ！！, 2007/1/5
昨年夏前に購入し実践しました。
最初はポーズ？を覚えるのが大変で、続くかなぁ？と心配でしたが、開始３日で、産後履けなくなったジーパンが、３枚履けるように！！
若干Ｏ脚気味で、太ももの肉？が外側に張り出していたのですが、これも改善。
見た目にもスッキリしました♪
そしてやる気が出て、頑張ることができました！！
体重の変化はほとんどありませんでしたが、この効果には大満足です！
この体操を夜寝る前に行い、翌朝は目覚めがいつもよりスッキリ☆
今はまた妊娠中なので、産後また、頑張ろうと思います！！
全て実践しなくても。。, 2006/10/19
１週間、２週間とこなすメニューが全く異なります。
１週間目は骨を支える筋肉から全身まで骨が正しくあるべき位置を体に覚えさせる。
２週間目はその覚えた筋肉が衰えないようにするストレッチ。
ちなみに１週間目のメニューで足の形が変わりました！！！(若干Ｏ脚気味…) Ｘ脚の方用のストレッチ法も載ってますし、写真なので分かりやすいです！
これに私は、高橋ミカさんのリンパマッサージを加えて実践してみました。
むくみも取れて足が細くなりました☆目に見えて分かるから飽きない！
特に太ももが見違えるほどに細く…それにお尻も心なしか。。♪
今まで入らなくて諦めてたサイズのパンツが入るようになりました！
ストレッチどれをとっても簡単な動作ばかりなので(慣れるまで辛いけど…) 足やせしたい方！！！とってもオススメです☆
脚が軽くなったような感じとすっきり眠れるようになった気がします。
これはかなり嬉しいです。
痩せ＝努力・・ですね。, 2005/5/9
食事とストレッチ、確かに両方続けられれば少しは効果あります。
女性向けで読みやすかったです。
簡単にはやはり痩せないけど、やる気をおこさせてくれたので、星４つ、つけさせていただきます。
確かに痩せそう 2007-02-26
14日間とにかく頑張って、美脚に近づけた気がするストレッチ本。
ただ、点数多くて、何をやれば一番適しているのかを教えてほしいかな。
その点がおしいだけで、でも即効性は感じた。
